腿抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、補充電解質(zhì)、改善血液循環(huán)、藥物治療等方式緩解。

長(cháng)時(shí)間運動(dòng)或保持固定姿勢會(huì )導致肌肉過(guò)度收縮，表現為突發(fā)性疼痛和肌肉僵硬。建議運動(dòng)后拉伸腓腸肌，睡前用熱水袋熱敷小腿。

缺鈣缺鎂會(huì )影響神經(jīng)肌肉傳導，常見(jiàn)于大量出汗后?？墒秤门Ｄ?、香蕉、深綠色蔬菜，必要時(shí)服用葡萄糖酸鈣口服溶液。

久坐久站導致下肢靜脈回流受阻，夜間易發(fā)痙攣。建議穿彈力襪，每隔1小時(shí)活動(dòng)踝關(guān)節，嚴重時(shí)可使用己酮可可堿改善微循環(huán)。

腰椎間盤(pán)突出可能刺激神經(jīng)根引發(fā)放射性抽筋，常伴腰腿麻木。需進(jìn)行腰椎MRI檢查，確診后可服用甲鈷胺營(yíng)養神經(jīng)。

日常注意避免腿部受涼，孕婦及中老年人抽筋頻繁時(shí)應檢測血鈣水平，糖尿病患者出現持續性抽筋需排查周?chē)窠?jīng)病變。