醫生回答
郝盼盼 主任醫師
快走時(shí)正常心率范圍一般為每分鐘100-120次，實(shí)際心率受到年齡、體能水平、運動(dòng)強度、環(huán)境溫度等多種因素的影響。
1、年齡年輕人快走時(shí)心率可能接近上限，中老年人建議控制在較低范圍，年齡增長(cháng)會(huì )導致最大心率自然下降。
2、體能水平經(jīng)常鍛煉者靜息心率較低，相同速度快走時(shí)心率上升幅度較小，體能差異會(huì )造成最大安全心率個(gè)體化。
3、運動(dòng)強度坡度行走或加快步速會(huì )顯著(zhù)提升心率，建議通過(guò)說(shuō)話(huà)測試判斷強度，能完整說(shuō)句子但不輕松時(shí)為適宜強度。
4、環(huán)境溫度高溫高濕環(huán)境下運動(dòng)時(shí)心率會(huì )代償性加快，夏季戶(hù)外快走需特別注意補水和心率監測。
建議佩戴運動(dòng)手環(huán)實(shí)時(shí)監測，若出現胸悶或心率超過(guò)140次/分鐘應減速休息，心血管疾病患者需遵醫囑制定運動(dòng)方案。
