跪久了膝蓋出現淤青通常與局部血液循環(huán)受阻、毛細血管受壓破裂有關(guān)。主要有皮膚受壓缺血、毛細血管脆性增加、凝血功能異常、外傷性皮下出血、維生素缺乏等因素。

1、皮膚受壓缺血

長(cháng)時(shí)間跪姿會(huì )導致膝蓋皮膚和軟組織持續受壓，局部血液循環(huán)受阻，組織缺氧可能導致微血管通透性增加。建議避免長(cháng)時(shí)間保持跪姿，可間隔變換體位促進(jìn)血液循環(huán)，使用軟墊減輕壓力。

2、毛細血管脆性增加

部分人群毛細血管壁較脆弱，輕微外力即可導致破裂出血?？赡芘c遺傳性毛細血管擴張癥或獲得性維生素C缺乏有關(guān)。日常需注意防護，可適量補充維生素C片增強血管韌性。

3、凝血功能異常

血小板減少或凝血因子缺乏患者易出現自發(fā)性淤青，如血友病、特發(fā)性血小板減少性紫癜等疾病。表現為輕微碰撞后大面積淤斑，需完善血常規和凝血功能檢查，確診后可遵醫囑使用氨甲環(huán)酸片、凝血酶原復合物等藥物。

4、外傷性皮下出血

跪姿時(shí)膝蓋與硬物反復摩擦可能造成微小血管損傷，形成點(diǎn)狀出血并融合成淤斑。常見(jiàn)于需長(cháng)期跪姿作業(yè)者，建議穿戴護膝防護，出現淤青48小時(shí)內可冷敷，后期熱敷促進(jìn)吸收。

5、維生素缺乏

維生素K缺乏會(huì )影響凝血因子合成，維生素C不足會(huì )導致血管膠原蛋白合成障礙。長(cháng)期挑食或胃腸吸收不良者可能出現相關(guān)癥狀，可通過(guò)檢測血清維生素水平確診，必要時(shí)補充維生素K1注射液或維生素C顆粒。

日常應避免膝蓋部位持續受壓，勞作時(shí)使用軟質(zhì)護膝墊分散壓力。出現反復不明原因淤青需排查血液系統疾病，飲食注意補充富含維生素K的菠菜、西蘭花等深色蔬菜，以及富含維生素C的柑橘類(lèi)水果。淤青初期可局部冷敷減輕腫脹，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)淤血消散，若伴隨明顯疼痛或關(guān)節活動(dòng)受限應及時(shí)就醫。