起來(lái)頭暈可能由低血壓、貧血、脫水、內耳疾病、藥物副作用等原因引起，可通過(guò)調整體位、補充營(yíng)養、藥物治療等方式緩解。
1、低血壓：體位性低血壓是常見(jiàn)原因，快速起身時(shí)血壓調節不及時(shí)導致腦部供血不足。建議起身時(shí)動(dòng)作緩慢，避免長(cháng)時(shí)間站立，適當增加鹽分攝入，必要時(shí)在醫生指導下使用升壓藥物如米多君片劑5mg口服。
2、貧血：鐵元素缺乏或紅細胞生成不足會(huì )導致血液攜氧能力下降，腦部缺氧引發(fā)頭暈。日?？啥鄶z入富含鐵的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，補充維生素C促進(jìn)鐵吸收，嚴重時(shí)需服用補鐵劑如琥珀酸亞鐵片0.1g口服。
3、脫水：水分攝入不足或大量出汗導致血容量減少，血壓下降引起頭暈。建議每日飲水1500-2000ml，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)飲料，避免長(cháng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。
4、內耳疾?。憾Y或梅尼埃病等內耳平衡功能障礙會(huì )引起眩暈感?？赏ㄟ^(guò)耳石復位手法治療，避免頭部快速轉動(dòng)，必要時(shí)使用抗眩暈藥物如倍他司汀片6mg口服。
5、藥物副作用：某些降壓藥、鎮靜劑等藥物可能引起頭暈。需咨詢(xún)醫生調整藥物劑量或更換藥物，避免突然停藥，服藥后注意休息，避免從事危險活動(dòng)。
日常生活中，保持規律作息，避免熬夜，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳，增強體質(zhì)。飲食上注意營(yíng)養均衡，多攝入富含維生素B族的食物如全谷物、堅果，避免過(guò)度節食。出現持續頭暈或伴隨其他癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫檢查，明確病因后針對性治療。