王志學(xué) 主任醫師
便秘患者飲食需增加膳食纖維攝入、保證充足水分、適量補充益生菌、避免高脂低纖食物，可遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。
1、高纖維飲食每日攝入25-30克膳食纖維，選擇全谷物、燕麥、糙米等粗糧，搭配西藍花、菠菜等深色蔬菜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2、足量飲水每日飲水1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水可刺激腸蠕動(dòng)，避免糞便干結。運動(dòng)后需及時(shí)補充水分。
3、益生菌補充適量食用無(wú)糖酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，調節腸道菌群平衡。嚴重便秘可遵醫囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌制劑。
4、限制低纖食物減少精制米面、油炸食品攝入，避免過(guò)量飲用濃茶、咖啡等利尿飲品，忌食辛辣刺激性食物。
建議養成定時(shí)排便習慣，餐后順時(shí)針按摩腹部，每周進(jìn)行中等強度運動(dòng)，若癥狀持續需消化科就診評估。
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