懷孕45天腰酸明顯可能由激素變化、子宮擴張、姿勢不當、肌肉疲勞、泌尿系統感染等原因引起，可通過(guò)調整姿勢、適度運動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、就醫檢查等方式緩解。
1、激素變化：懷孕初期體內孕激素水平升高，導致韌帶松弛，腰部支撐力減弱，容易出現腰酸。建議避免長(cháng)時(shí)間站立或久坐，適當進(jìn)行腰部伸展運動(dòng)，如貓式伸展，有助于緩解不適。
2、子宮擴張：隨著(zhù)胚胎發(fā)育，子宮逐漸增大，對腰部肌肉和韌帶造成牽拉，引起腰酸?？梢酝ㄟ^(guò)熱敷或輕柔按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。
3、姿勢不當：懷孕后身體重心前移，若姿勢不正確，容易加重腰部負擔。建議保持良好坐姿和站姿，使用孕婦枕支撐腰部，避免彎腰或提重物。
4、肌肉疲勞：懷孕期間身體代謝加快，肌肉容易疲勞，導致腰酸。適度進(jìn)行孕婦瑜伽或散步，增強腰部肌肉力量，同時(shí)注意休息，避免過(guò)度勞累。
5、泌尿系統感染：懷孕期間免疫力下降，容易發(fā)生泌尿系統感染，表現為腰酸、尿頻等癥狀。若伴隨發(fā)熱或排尿疼痛，需及時(shí)就醫，遵醫囑使用抗生素如阿莫西林膠囊500mg每日三次，或頭孢克肟片200mg每日兩次。
孕期腰酸與飲食和運動(dòng)密切相關(guān)，建議多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚(yú)等，增強骨骼健康。適度進(jìn)行孕婦體操或游泳，有助于緩解腰部不適。若腰酸持續加重或伴隨其他異常癥狀，需及時(shí)就醫檢查，排除病理因素。