張國喜 副主任醫師
腎結石患者可通過(guò)適量跳躍運動(dòng)、有氧運動(dòng)、核心力量訓練、體位調整等方式輔助排石，具體鍛煉方案需結合結石位置及醫生建議制定。
1、跳躍運動(dòng)原地跳躍或跳繩可通過(guò)重力作用促進(jìn)輸尿管內小結石移動(dòng)，建議單次持續5-10分鐘，每日重復進(jìn)行，跳躍后需大量飲水。
2、有氧運動(dòng)快走、慢跑等低沖擊有氧運動(dòng)可增強代謝，每日30分鐘為宜，運動(dòng)時(shí)保持均勻呼吸避免憋氣，腎絞痛發(fā)作期應暫停。
3、核心訓練平板支撐、仰臥抬腿等動(dòng)作能增強腹壓，促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，每組動(dòng)作維持15-30秒，訓練時(shí)避免腰部過(guò)度扭轉。
4、體位調整針對腎盂結石可采用膝胸臥位，輸尿管上段結石建議健側臥位，每種體位保持10-15分鐘，配合深呼吸效果更佳。
鍛煉期間每日飲水量應超過(guò)2000毫升，避免高草酸飲食，若出現血尿或劇烈腰痛需立即停止運動(dòng)并就醫復查。
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