后背兩側腎區疼痛可能由腰肌勞損、泌尿系結石、腎盂腎炎、多囊腎等原因引起，需結合具體癥狀判斷病因。

長(cháng)期保持不良姿勢或過(guò)度勞累可能導致腰部肌肉慢性損傷，表現為雙側酸痛，熱敷和休息可緩解癥狀。

腎結石或輸尿管結石移動(dòng)時(shí)可引發(fā)劇烈絞痛，可能與飲水不足、代謝異常有關(guān)，需通過(guò)體外沖擊波碎石或藥物排石治療。

細菌感染引起的腎臟炎癥常伴隨發(fā)熱、尿頻癥狀，可能與尿路梗阻、免疫力低下有關(guān)，需使用抗生素控制感染。

遺傳性腎臟疾病表現為雙側腎臟多發(fā)囊腫，可能出現持續性鈍痛，需通過(guò)影像學(xué)檢查確診并定期監測腎功能。

建議避免久坐彎腰，保持每日飲水量，若疼痛持續或伴隨血尿、發(fā)熱等癥狀應及時(shí)就醫檢查尿常規及腎臟超聲。