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失眠癥

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男人如何告別失眠癥

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問(wèn)題描述

男人如何告別失眠癥

醫生回答

小禾科普

小禾科普 主任醫師

建立睡眠習慣,定時(shí)作息,遵循規律生活。保持良好的睡眠環(huán)境,保持安靜,避免吵鬧。避免晚餐過(guò)于油膩、辛辣或過(guò)量,避免飲酒與吸煙。適度鍛煉可以幫助消除身體緊張,助眠良好。當失眠發(fā)作時(shí),不要強求自己入睡,與非自然助眠藥物,可以采用冥想、深呼吸、聽(tīng)輕松音樂(lè )等方式進(jìn)行放松。 確保舒適、充足的睡眠時(shí)間,始終保持良好的心態(tài),不要給自己過(guò)多壓力和焦慮,才能有效告別失眠。

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