晚上難以入睡可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

工作或生活壓力導致大腦持續緊張，表現為入睡困難、多夢(mèng)。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等助眠藥物。

熬夜、日間補覺(jué)等行為打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘，白天增加戶(hù)外光照以調節褪黑素分泌。

光線(xiàn)過(guò)強、噪音或寢具不適等外界因素影響睡眠啟動(dòng)。應保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24℃，選擇合適硬度的床墊。

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān)，典型伴發(fā)心慌、反復擔憂(yōu)。需認知行為治療，藥物可選舍曲林、帕羅西汀、勞拉西泮等。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)及藍光暴露，可飲用溫牛奶或食用小米粥等富含色氨酸的食物，長(cháng)期失眠建議至神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。