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2022-10-11 16:39
張永生 副主任醫師
2022-10-11 16:57 回答了該問(wèn)題
根據食用量和運動(dòng)項目決定。吃一塊榴蓮要運動(dòng)多久才不長(cháng)肉，從理論上來(lái)說(shuō)，如果只是偶爾食用的話(huà)，由于身體體重有一段時(shí)間的記憶能力，即使不運動(dòng)也不會(huì )長(cháng)胖，但為了避免影響熱量攝入，想要吃一塊榴蓮不增加日熱量攝入的情況下，假設一塊榴蓮為100克，熱量是147大卡，想要消耗這147大卡，則需要慢跑20分鐘，或拖地30分鐘，或慢走30分鐘，或快跑15分鐘才行。如果一塊榴蓮肉食用量高于100克，則換算成相應的熱量，運動(dòng)時(shí)長(cháng)也要相應增加，才能消耗多余的熱量，避免長(cháng)胖。
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