過(guò)節吃了太多油膩的食物，節后可以通過(guò)少吃油膩多吃蔬菜的方法來(lái)清腸，因為水果其實(shí)含糖還是蠻高的，所以可以吃一些含糖量低的水果，主要是各種青菜要大量吃，特別是含纖維豐富的如韭菜，芹菜@節后飲食要以平衡膳食為主，在此基礎上可以適當的提高膳食纖維的攝入，更有助于恢復腸道功能，平時(shí)可以多吃地瓜，可以促進(jìn)排便清腸，大吃大喝以后要經(jīng)?？梢猿缘毓?，地瓜里面含有纖維質(zhì)容易消化，能讓腸道蠕動(dòng)速度提高，排便更加順暢。