防止老年癡呆可通過(guò)藥物干預、飲食調節、運動(dòng)鍛煉、認知訓練、心理疏導等方式實(shí)現。老年癡呆通常由神經(jīng)退行性病變、腦血管疾病、遺傳因素、代謝異常、慢性炎癥等原因引起。
1、藥物治療：常用藥物包括乙酰膽堿酯酶抑制劑如多奈哌齊10mg/日、加蘭他敏8mg/日、卡巴拉汀6mg/日，NMDA受體拮抗劑如美金剛20mg/日。這些藥物有助于改善認知功能，延緩病情進(jìn)展。
2、飲食調節：推薦地中海飲食，富含魚(yú)類(lèi)、堅果、橄欖油、全谷物和新鮮蔬果。適量攝入富含ω-3脂肪酸的食物如三文魚(yú)、亞麻籽，有助于保護腦細胞。
3、運動(dòng)鍛煉：每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)。結合力量訓練，如啞鈴練習、阻力帶訓練，增強肌肉力量。
4、認知訓練：通過(guò)閱讀、拼圖、數獨、記憶游戲等活動(dòng)刺激大腦功能。學(xué)習新技能如外語(yǔ)、樂(lè )器，促進(jìn)神經(jīng)可塑性，延緩認知衰退。
5、心理疏導：保持社交活動(dòng)，參與社區活動(dòng)、志愿者服務(wù)。進(jìn)行冥想、正念練習，減輕壓力，改善情緒，降低老年癡呆風(fēng)險。
飲食方面，建議增加富含抗氧化劑的食物如藍莓、菠菜、胡蘿卜，減少高脂肪、高糖飲食。運動(dòng)方面，建議每天進(jìn)行30分鐘快走或太極拳，結合平衡訓練如單腳站立。護理方面，建議定期進(jìn)行健康檢查，監測血壓、血糖、血脂，保持規律作息，避免吸煙和過(guò)量飲酒。