張博 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者坐凳子需謹慎，長(cháng)時(shí)間保持坐姿可能加重癥狀，建議選擇有靠背的椅子并控制坐姿時(shí)間。
1、坐姿影響久坐會(huì )增加腰椎壓力，導致椎間盤(pán)承受更大負荷，可能加重突出癥狀。建議每30分鐘起身活動(dòng)，避免腰部長(cháng)時(shí)間受力。
2、椅子選擇選擇有良好腰部支撐的椅子，保持腰椎正常生理曲度?？稍谘糠胖眯】繅|，幫助維持正確坐姿。
3、坐姿調整保持背部挺直，雙腳平放地面，膝蓋與髖關(guān)節呈90度。避免蹺二郎腿或身體前傾等不良姿勢。
4、活動(dòng)間隔坐姿期間應定時(shí)進(jìn)行腰部伸展運動(dòng)，如站立后仰、左右側彎等簡(jiǎn)單動(dòng)作，緩解腰部肌肉緊張。
腰椎間盤(pán)突出患者日?？蛇M(jìn)行游泳、慢走等低沖擊運動(dòng)，避免提重物和劇烈扭轉動(dòng)作，必要時(shí)使用護腰支撐。
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