月經(jīng)是女性生殖系統周期性變化的一部分，通常由卵巢激素的周期性調節引起，其主要功能是為受孕做準備。月經(jīng)周期包括卵泡期、排卵期和黃體期，每個(gè)階段都有不同的生理變化。在卵泡期，卵泡在卵巢中發(fā)育并分泌雌激素，促進(jìn)子宮內膜增厚；排卵期，卵子從卵巢釋放；黃體期，卵泡轉化為黃體并分泌孕激素，進(jìn)一步維持子宮內膜的穩定性。如果未受孕，黃體退化，激素水平下降，子宮內膜脫落，形成月經(jīng)。月經(jīng)周期通常為21至35天，持續3至7天，出血量因人而異。
1、卵泡發(fā)育：在月經(jīng)周期的初期，卵巢中的卵泡開(kāi)始發(fā)育并分泌雌激素。雌激素促進(jìn)子宮內膜增厚，為可能的受精卵著(zhù)床做準備。這一階段的激素變化也會(huì )影響女性的情緒和能量水平。
2、排卵過(guò)程：在排卵期，成熟的卵子從卵巢釋放，進(jìn)入輸卵管。這是女性受孕的最佳時(shí)期。排卵通常發(fā)生在月經(jīng)周期的中間階段，具體時(shí)間因個(gè)體差異而異。
3、黃體形成：排卵后，卵泡轉化為黃體并分泌孕激素。孕激素進(jìn)一步維持子宮內膜的穩定性，為受精卵著(zhù)床提供適宜的環(huán)境。如果未受孕，黃體會(huì )逐漸退化。
4、激素下降：如果未受孕，黃體退化，孕激素和雌激素水平迅速下降。這種激素水平的驟降導致子宮內膜失去支持，開(kāi)始脫落并形成月經(jīng)。
5、月經(jīng)排出：脫落的子宮內膜與血液混合，通過(guò)陰道排出體外，形成月經(jīng)。月經(jīng)的持續時(shí)間和出血量因人而異，通常持續3至7天，出血量在20至80毫升之間。
女性在月經(jīng)期間應注意飲食均衡，多攝入富含鐵質(zhì)的食物如紅肉、菠菜等，以補充因失血而流失的鐵元素。適當運動(dòng)如瑜伽或散步有助于緩解經(jīng)期不適，同時(shí)保持良好的作息和心態(tài)，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)。若月經(jīng)異?；虬殡S嚴重疼痛，建議及時(shí)就醫檢查。