高珊 副主任醫師
科學(xué)坐月子的方法主要有合理飲食、適度活動(dòng)、心理調適、傷口護理。
1、合理飲食產(chǎn)后飲食需營(yíng)養均衡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和膳食纖維，如瘦肉、雞蛋、西藍花等，避免生冷辛辣食物。
2、適度活動(dòng)順產(chǎn)24小時(shí)后可床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)需延遲至3天左右，逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng)幫助盆底肌恢復。
3、心理調適產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過(guò)傾訴、聽(tīng)音樂(lè )等方式緩解，嚴重情緒問(wèn)題需及時(shí)就醫。
4、傷口護理會(huì )陰側切或剖宮產(chǎn)傷口需保持干燥清潔，每日用碘伏消毒，出現紅腫滲液需就醫處理。
坐月子期間注意室內通風(fēng)但避免直吹，保證充足睡眠，出現發(fā)熱、大出血等異常情況應立即就醫。
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