醫生回答
申劍 主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者可以短時(shí)間趴臥，但需避免長(cháng)時(shí)間保持該姿勢。趴臥可能通過(guò)減輕椎間盤(pán)壓力、緩解神經(jīng)壓迫、放松腰部肌肉等方式暫時(shí)緩解癥狀，但錯誤姿勢可能加重損傷。
1、減輕椎間盤(pán)壓力趴臥時(shí)腰椎前凸減小，椎間盤(pán)后側壓力暫時(shí)降低，適合急性期疼痛劇烈時(shí)短時(shí)采用，建議在腹部墊軟枕保持腰椎自然曲度。
2、緩解神經(jīng)壓迫部分患者神經(jīng)根受壓癥狀可通過(guò)俯臥位緩解，但需將頭部轉向一側避免頸椎扭轉，單次持續時(shí)間不超過(guò)15分鐘。
3、放松腰部肌肉俯臥位能使痙攣的豎脊肌得到放松，配合腹式呼吸效果更佳，但需注意保持髖關(guān)節伸展以防腰椎過(guò)度前屈。
4、錯誤姿勢風(fēng)險長(cháng)期趴臥可能導致腰椎小關(guān)節紊亂，尤其合并腰椎滑脫者應禁止該姿勢，起床時(shí)需先轉為側臥位再緩慢起身。
建議選擇硬板床配合腰部支撐墊，日常加強核心肌群訓練，疼痛持續或下肢麻木需及時(shí)就醫評估。
