每天晚上失眠，睡不著(zhù)，怎么催眠自己？
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2022-05-10 11:35
醫生回答
潘周輝 副主任醫師
2022-05-10 11:39 回答了該問(wèn)題
如果是你說(shuō)的這個(gè)情況，可以考慮用人們常說(shuō)的數羊法來(lái)達到自我催眠的效果。每個(gè)人都是不一樣的，有一些人在數羊的過(guò)程中會(huì )越來(lái)越興奮，從而更加難以入睡。最近飲食要規律清淡，要多喝水，多吃新鮮蔬菜及水果，不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心態(tài)，注意勞逸結合，不要過(guò)度疲勞。平時(shí)要適當的活動(dòng)身體，增強體質(zhì)，生活要規律。
