抑郁癥的自我篩查可通過(guò)標準化量表初步評估，常用工具有患者健康問(wèn)卷抑郁量表、抑郁自評量表等。抑郁癥可能表現為持續情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力下降等癥狀，若自測結果提示風(fēng)險，建議及時(shí)至精神心理科就診。

患者健康問(wèn)卷抑郁量表包含9個(gè)條目，涉及情緒狀態(tài)、睡眠質(zhì)量、疲勞感等維度，根據癥狀頻率評分。抑郁自評量表通過(guò)20個(gè)項目評估情感、軀體及心理癥狀，需注意自評結果不能替代臨床診斷。部分網(wǎng)絡(luò )測試缺乏科學(xué)依據，可能出現假陽(yáng)性或假陰性結果。專(zhuān)業(yè)醫療機構會(huì )結合量表評估、病史采集、體格檢查及實(shí)驗室檢查綜合判斷。長(cháng)期存在晨重夜輕節律、自殺意念或社會(huì )功能受損者需優(yōu)先就醫。

建議保持規律作息和適度運動(dòng)，避免酒精和咖啡因攝入，與親友保持溝通。若確診抑郁癥，可通過(guò)認知行為療法、藥物干預等方式系統治療，早期干預有助于改善預后。切勿因自測結果自行用藥，所有治療需在醫生指導下進(jìn)行。