抑郁的判斷可以通過(guò)情緒、行為和身體癥狀綜合評估，若持續兩周以上且影響生活，建議及時(shí)就醫。情緒低落、興趣喪失、睡眠問(wèn)題、食欲改變、疲勞感、注意力下降、自責或自殺念頭是常見(jiàn)表現。
1. 情緒低落是抑郁的核心癥狀，表現為長(cháng)時(shí)間的情緒低沉、悲傷或空虛感，可能伴隨哭泣或無(wú)助感。如果這種情緒持續存在且無(wú)法通過(guò)日?；顒?dòng)緩解，需引起重視。
2. 興趣喪失是另一個(gè)重要標志，表現為對以往喜歡的活動(dòng)失去興趣，甚至對社交、工作或學(xué)習感到厭倦。這種狀態(tài)會(huì )進(jìn)一步加劇孤獨感和無(wú)助感。
3. 睡眠問(wèn)題在抑郁中常見(jiàn)，可能表現為失眠、早醒或過(guò)度睡眠。睡眠質(zhì)量下降會(huì )影響白天的精力和情緒，形成惡性循環(huán)。
4. 食欲改變也是抑郁的常見(jiàn)表現，可能是食欲減退導致體重下降，或暴飲暴食導致體重增加。這種變化與情緒波動(dòng)密切相關(guān)。
5. 疲勞感是抑郁的常見(jiàn)身體癥狀，即使休息充足也感到精力不足，日?；顒?dòng)變得困難。這種疲勞感會(huì )進(jìn)一步降低生活質(zhì)量。
6. 注意力下降表現為難以集中精力、記憶力減退或決策困難，影響工作和學(xué)習效率。這種狀態(tài)可能讓人感到挫敗和無(wú)能。
7. 自責或自殺念頭是抑郁的嚴重表現，可能伴隨強烈的自我否定、無(wú)價(jià)值感或對未來(lái)的絕望。如果有自殺傾向，必須立即尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
如果出現上述癥狀，建議記錄情緒和行為變化，并與親友溝通。及時(shí)就醫，通過(guò)心理評估和醫生診斷確定是否患有抑郁癥。治療可能包括心理治療（如認知行為療法）、藥物治療（如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑）和生活方式調整（如規律作息、適度運動(dòng)）。早期干預有助于更好地恢復和改善生活質(zhì)量。抑郁是一種可治療的疾病，尋求幫助是邁向康復的第一步。