聶小娟 副主任醫師
每晚睡前熱水泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、預防足部疾病。
1、促進(jìn)血液循環(huán)熱水泡腳可以擴張足部血管，加快血液流動(dòng)，幫助改善手腳冰涼等問(wèn)題。
2、緩解疲勞溫熱刺激能放松腿部肌肉，減輕久站或運動(dòng)后的酸脹感，特別適合體力勞動(dòng)者。
3、改善睡眠通過(guò)調節體溫節律和副交感神經(jīng)，熱水泡腳能縮短入睡時(shí)間，提升深度睡眠時(shí)長(cháng)。
4、預防足病定期泡腳可軟化角質(zhì)，抑制真菌滋生，對預防足癬、皸裂等常見(jiàn)足部問(wèn)題有幫助。
泡腳水溫建議控制在40-45攝氏度，時(shí)間15-20分鐘為宜，糖尿病患者需特別注意水溫感知，避免燙傷。
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