膝蓋上面疼痛可能由運動(dòng)損傷、肌肉勞損、關(guān)節炎、滑囊炎、髕骨軟化等原因引起，可通過(guò)休息、冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
1、運動(dòng)損傷：劇烈運動(dòng)或姿勢不當可能導致膝蓋上方肌肉或韌帶拉傷，表現為局部疼痛、腫脹。建議立即停止運動(dòng)，進(jìn)行冷敷，并在醫生指導下使用布洛芬緩釋片300mg，每日兩次緩解疼痛。
2、肌肉勞損：長(cháng)時(shí)間站立或行走可能使膝蓋上方肌肉過(guò)度使用，導致酸痛和疲勞?？赏ㄟ^(guò)按摩、熱敷、適度拉伸放松肌肉，同時(shí)避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢。
3、關(guān)節炎：膝關(guān)節骨關(guān)節炎可能引起膝蓋上方疼痛，常伴有關(guān)節僵硬和活動(dòng)受限?？煽诜蛩岚被咸烟悄z囊500mg，每日三次保護關(guān)節軟骨，并結合物理治療如超聲波療法改善癥狀。
4、滑囊炎：膝蓋上方滑囊的炎癥可能導致局部紅腫、疼痛，尤其在活動(dòng)時(shí)加重?？墒褂秒p氯芬酸鈉凝膠每日三次外涂消炎，嚴重時(shí)可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素治療。
5、髕骨軟化：髕骨軟骨磨損可能引發(fā)膝蓋上方疼痛，尤其在上下樓梯時(shí)明顯。建議減少膝關(guān)節負重活動(dòng)，加強股四頭肌鍛煉，如直腿抬高訓練，每日3組，每組15次。
日常護理中，可多吃富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)，有助于骨骼健康。適度進(jìn)行低沖擊運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，避免加重膝關(guān)節負擔。注意保暖，避免膝蓋受涼，同時(shí)保持良好的體重，減輕膝關(guān)節壓力。若疼痛持續或加重，建議及時(shí)就醫。