畢葉 副主任醫師
提高雌激素可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、藥物補充、中醫調理等方式實(shí)現。雌激素水平受年齡、卵巢功能、生活方式等多種因素影響。
1、飲食調整適量增加豆制品、亞麻籽、芝麻、卷心菜等植物雌激素食物，有助于雙向調節雌激素水平，避免過(guò)量攝入高糖高脂食物。
2、運動(dòng)干預每周進(jìn)行瑜伽、快走等適度有氧運動(dòng)，可改善內分泌環(huán)境，但需避免過(guò)度運動(dòng)導致激素紊亂。
3、藥物補充雌二醇、戊酸雌二醇、結合雌激素等藥物需嚴格遵醫囑使用，適用于卵巢功能減退等病理性雌激素缺乏。
4、中醫調理當歸、葛根等中藥材配伍使用可輔助調節，需經(jīng)中醫師辨證施治，避免自行服用。
建議定期檢測激素水平，保持規律作息，必要時(shí)到婦科或內分泌科就診評估。
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