醫生回答
申劍 主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者能否做俯臥撐需根據病情嚴重程度決定，輕度患者可適度進(jìn)行改良式俯臥撐，中重度患者應避免。
1、輕度患者：若僅表現為偶發(fā)腰痛且影像學(xué)顯示突出程度輕，可在醫生指導下嘗試跪姿俯臥撐或高位俯臥撐，動(dòng)作需保持脊柱中立位，避免腰部塌陷。
2、急性發(fā)作期：存在下肢放射痛或麻木時(shí)禁止任何腰部負重訓練，此時(shí)椎間盤(pán)壓力增高，俯臥撐可能加重神經(jīng)根壓迫，需絕對臥床休息配合藥物治療。
3、核心肌群狀態(tài)：腹橫肌與多裂肌力量薄弱者，即使無(wú)癥狀也不宜直接進(jìn)行標準俯臥撐，建議先通過(guò)平板支撐等靜態(tài)訓練強化核心穩定性。
4、康復后期：經(jīng)專(zhuān)業(yè)評估顯示髓核回納且神經(jīng)癥狀消失后，可逐步加入瑞士球俯臥撐等變式動(dòng)作，但需配合懸吊訓練等神經(jīng)肌肉控制練習。
建議患者在康復醫師指導下制定個(gè)性化運動(dòng)方案，訓練時(shí)佩戴腰圍保護，出現疼痛加重立即停止并復查MRI。
