十一歲來(lái)月經(jīng)后通常還能長(cháng)高，但生長(cháng)速度會(huì )逐漸減緩。月經(jīng)初潮標志著(zhù)青春期發(fā)育進(jìn)入中后期，此時(shí)骨骼生長(cháng)板尚未完全閉合，身高仍有一定增長(cháng)空間。

月經(jīng)初潮后身高增長(cháng)主要受激素水平和骨齡影響。雌激素分泌增加會(huì )加速骨骼成熟，但生長(cháng)激素仍持續發(fā)揮作用。多數女孩在初潮后身高可增長(cháng)5-10厘米，持續時(shí)間約1-3年。此時(shí)應保證每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量補充富含維生素D的海魚(yú)、蛋黃，每周進(jìn)行3-5次跳躍類(lèi)運動(dòng)如跳繩、籃球，有助于刺激骨骼生長(cháng)。定期監測骨齡能更準確預測剩余生長(cháng)潛力。

若月經(jīng)初潮年齡早于10歲或身高低于同齡人平均水平，可能存在性早熟或生長(cháng)激素缺乏等問(wèn)題。這類(lèi)情況需通過(guò)骨齡片評估骨骼成熟度，必要時(shí)進(jìn)行激素水平檢測。日常需避免高糖高脂飲食，控制體重增長(cháng)過(guò)快，減少接觸含環(huán)境雌激素的塑料制品。

建議每3-6個(gè)月測量一次身高，記錄生長(cháng)曲線(xiàn)變化。保證每日8-10小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。如發(fā)現年生長(cháng)速度不足5厘米或骨齡明顯超前，應及時(shí)到兒科內分泌科就診評估。