血糖高可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、藥物治療等方式控制。血糖升高可能由飲食不當、缺乏運動(dòng)、胰島素分泌不足、胰島素抵抗、藥物影響等原因引起。
1、飲食調節：選擇低升糖指數GI食物有助于穩定血糖，如燕麥、糙米、全麥面包等富含膳食纖維的食物。避免高糖、高脂肪食品，如甜點(diǎn)、油炸食品。增加蔬菜攝入，如菠菜、西蘭花等，有助于改善胰島素敏感性。
2、運動(dòng)鍛煉：規律運動(dòng)能有效降低血糖，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)。運動(dòng)可促進(jìn)肌肉對葡萄糖的利用，減少胰島素抵抗。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、藥物治療：二甲雙胍片500mg每日兩次，可抑制肝臟葡萄糖生成。阿卡波糖片50mg每日三次，延緩碳水化合物吸收。胰島素注射可根據血糖水平調整劑量，幫助控制血糖。用藥需在醫生指導下進(jìn)行，避免自行調整劑量。
4、血糖監測：定期監測空腹和餐后血糖，了解血糖波動(dòng)情況。使用血糖儀記錄數據，幫助醫生評估治療效果。發(fā)現異常及時(shí)就醫，調整治療方案。避免忽視血糖變化，導致并發(fā)癥風(fēng)險增加。
5、生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對血糖的不良影響。減輕壓力，通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。良好的生活習慣有助于維持血糖穩定，預防并發(fā)癥。
日常飲食中可增加富含膳食纖維的食物，如豆類(lèi)、堅果、水果等。運動(dòng)方面建議每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)，每次30分鐘以上。護理方面注意足部清潔，預防糖尿病足。定期體檢，監測血壓、血脂等指標，全面管理健康。保持良好的心態(tài)，積極面對疾病，有助于長(cháng)期控制血糖。