侯勇 主任醫師
仰臥起坐多數情況下對腰部無(wú)明顯傷害，但動(dòng)作不規范或存在腰椎疾病時(shí)可能加重腰部負擔。
1、動(dòng)作錯誤腰部懸空或過(guò)度屈曲可能導致腰椎壓力驟增，建議采用卷腹替代，保持下背部貼地。
2、強度過(guò)大短時(shí)間內高頻次訓練易引發(fā)腰肌勞損，單次訓練量建議控制在20個(gè)以?xún)取?/p>3、腰椎退變
椎間盤(pán)突出患者做仰臥起坐可能加重神經(jīng)壓迫，表現為下肢放射痛，需避免此類(lèi)動(dòng)作。
4、核心薄弱腹橫肌無(wú)力會(huì )導致腰部代償發(fā)力，應先通過(guò)平板支撐強化核心穩定性。
存在慢性腰背痛或骨質(zhì)疏松者應咨詢(xún)康復醫師，可選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)替代。
仰臥起坐做多拉肚子。
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做仰臥起坐的時(shí)候腹肌抽筋了怎么辦?
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做完仰臥起坐第二天腹部疼怎么回事
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每天做三十個(gè)仰臥起坐可以瘦肚子嗎
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每天做三十個(gè)仰臥起坐可以瘦肚子嗎
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仰臥起坐能減肥嗎
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漏斗胸手術(shù)后可以做仰臥起坐嗎
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仰臥起坐對尿失禁有幫助嗎？
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做仰臥起坐的時(shí)候腹肌抽筋了怎么辦?
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仰臥起坐會(huì )導致高位截癱嗎
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藥流后兩個(gè)月懷孕可以要嗎
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眼睛散光300度能治好嗎
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月經(jīng)總是提前是更年期的前兆嗎
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孕囊積液會(huì )影響胎兒?jiǎn)?/p>
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孕婦長(cháng)期玩手機會(huì )導致胎兒畸形嗎
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有濕疹的人可以泡腳嗎
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藥流后還需要清宮了嗎
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幽門(mén)螺桿菌感染的餐具需要和家人分開(kāi)嗎
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腰椎間盤(pán)突出針灸可以嗎
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腰肌勞損好了可以睡軟床嗎
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