醫生回答
張國喜 副主任醫師
腎結石患者可通過(guò)適度跳躍、倒立體位、有氧運動(dòng)及核心肌群訓練促進(jìn)結石排出，運動(dòng)干預需結合結石大小和位置調整。
1、適度跳躍原地跳躍或跳繩可通過(guò)重力作用幫助輸尿管內的小結石移動(dòng)，建議每日分次進(jìn)行，單次不超過(guò)5分鐘，避免過(guò)度疲勞。
2、倒立體位膝胸臥位或倒立姿勢利用解剖學(xué)角度改變促進(jìn)腎盂結石進(jìn)入輸尿管，需在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行，每次維持30秒左右。
3、有氧運動(dòng)快走、慢跑等低沖擊運動(dòng)通過(guò)身體震動(dòng)和輸尿管蠕動(dòng)輔助排石，每日建議30分鐘，心率控制在最大心率的60%以下。
4、核心訓練腹肌收縮和腰部扭轉運動(dòng)可增加腹腔壓力，促進(jìn)輸尿管擴張，適合腎盂輸尿管連接部結石，每組動(dòng)作重復10-15次。
運動(dòng)期間需保持每日2000毫升以上飲水量，出現劇烈腰痛或血尿應立即停止運動(dòng)并就醫，超過(guò)5毫米的結石需結合體外碎石或藥物干預。
