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兩歲小兒一天飲食如何安排

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問(wèn)題描述

兩歲小兒一天飲食如何安排

醫生回答

楊小凡

楊小凡 副主任醫師

兩歲小兒一天飲食安排需包含主食、蛋白質(zhì)、蔬菜水果和奶制品，建議分為三餐兩點(diǎn)，少量多餐，保證營(yíng)養均衡。

1、早餐：

可選擇粥類(lèi)搭配雞蛋或饅頭，提供碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配少量蔬菜補充維生素。

2、上午點(diǎn)心：

建議給予水果或酸奶，補充維生素和鈣質(zhì)，注意選擇易消化、不易過(guò)敏的食物。

3、午餐：

主食以軟米飯或面條為主，搭配肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和蔬菜，肉類(lèi)應切碎煮爛便于消化。

4、下午點(diǎn)心：

可提供全麥面包或小餅干搭配牛奶，注意控制甜食攝入量避免影響正餐食欲。

5、晚餐：

宜清淡易消化，如面條、餛飩等，搭配蔬菜和少量蛋白質(zhì)，避免油膩食物影響睡眠。

家長(cháng)需注意觀(guān)察孩子對食物的接受程度，避免強迫進(jìn)食，保證每日500毫升奶量，培養良好飲食習慣。

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