滑膜炎恢復時(shí)間通常為1-3個(gè)月，具體時(shí)間與病情嚴重程度、治療方式及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。

滑膜炎的恢復周期可分為三個(gè)階段。急性期炎癥反應明顯時(shí)，關(guān)節腫脹疼痛可能持續1-2周，此時(shí)需嚴格制動(dòng)并配合抗炎治療。進(jìn)入亞急性期后，癥狀逐漸減輕，關(guān)節功能開(kāi)始恢復，此階段約需2-4周，可逐步進(jìn)行低強度康復訓練。慢性期以功能重建為主，通過(guò)物理治療和適度運動(dòng)強化關(guān)節穩定性，通常需要3-8周完成。若合并半月板損傷或軟骨磨損等并發(fā)癥，恢復時(shí)間可能延長(cháng)至3個(gè)月以上。規范治療下，多數患者1個(gè)月內癥狀顯著(zhù)改善，但完全恢復關(guān)節活動(dòng)度需更長(cháng)時(shí)間觀(guān)察。

恢復期間應避免劇烈運動(dòng)和關(guān)節負重，可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅果等抗炎食物，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。若持續存在關(guān)節僵硬或夜間痛，需及時(shí)復查調整治療方案。