腳背扭傷可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。腳背扭傷通常由運動(dòng)損傷、行走不穩、外力撞擊、肌腱勞損等原因引起。

立即停止活動(dòng)，避免患肢負重。使用支具或繃帶固定腳踝，減少肌腱牽拉。急性期需臥床休息，必要時(shí)使用拐杖輔助行走。

扭傷后48小時(shí)內用冰袋冷敷患處，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復進(jìn)行。冷敷可收縮血管，減輕腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚。

使用彈性繃帶從足弓向小腿方向纏繞，壓力均勻適中。包扎可限制軟組織水腫，但需觀(guān)察末梢循環(huán)，避免過(guò)緊影響血運。

平臥時(shí)將受傷腳部墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭抬高，持續抬高有助于消退腫脹。

恢復期可適度活動(dòng)踝關(guān)節，逐步進(jìn)行足背屈伸訓練。若出現持續疼痛或活動(dòng)受限，建議及時(shí)就醫排除骨折或韌帶撕裂。