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尾骨韌帶拉傷可通過(guò)局部冷熱敷、藥物鎮痛、物理治療、制動(dòng)休息等方式加速恢復。通常由跌倒撞擊、久坐壓迫、運動(dòng)損傷、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、冷熱敷:急性期48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘,緩解腫脹疼痛;后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免直接接觸皮膚造成凍傷或燙傷。
2、藥物鎮痛:遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物??赡芘c炎癥反應、局部充血有關(guān),常伴隨坐臥疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
3、物理治療:超聲波及紅外線(xiàn)治療可加速組織修復。建議由康復科醫師評估后制定方案,通常需10-15次療程。
4、制動(dòng)休息:使用中空坐墊減輕尾骨壓力,避免久坐及劇烈運動(dòng)。嚴重者需臥床1-2周,防止韌帶二次損傷。
恢復期間建議補充蛋白質(zhì)及維生素C,避免辛辣刺激食物,睡眠時(shí)采用側臥位減輕尾骨壓力。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構,結合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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