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身體蛋白質(zhì)偏低怎么辦?
來(lái)源:博禾知道
38人閱讀
問(wèn)題描述:身體蛋白質(zhì)偏低怎么辦?
醫生回答(1)
李峰
副主任醫師
臨汾市人民醫院
指導意見(jiàn):1.飲食中蛋白質(zhì)不足可引起身體蛋白偏低,此時(shí)應該進(jìn)食含蛋白豐富的食物,如奶、蛋、肉類(lèi)等物品,這樣可以糾正蛋白質(zhì)偏低。2.還可以見(jiàn)于以下疾病:①腎病,治療主要是減少尿蛋白,可以應用激素和免疫制劑等治療。②肝病,治療是給予輸注白蛋白以糾正低蛋白血癥。
蛋白質(zhì)
身體
蛋白
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如何控制蛋白質(zhì)的攝入
控制蛋白質(zhì)攝入需根據個(gè)體需求調整,關(guān)鍵點(diǎn)包括計算每日需要量、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、分配三餐比例、避免過(guò)量風(fēng)險、特殊人群調整。1、計算需求:成年人每日蛋白質(zhì)需求為每公斤體重0.8-1.2克,運動(dòng)員或孕婦可達1.2-2克。使用食物秤...
健身增肌一天吃多少蛋白質(zhì)
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運動(dòng)前吃蛋白質(zhì)還是運動(dòng)后
運動(dòng)前后蛋白質(zhì)攝入時(shí)機需根據訓練目標調整,運動(dòng)前補充提升耐力,運動(dòng)后補充促進(jìn)肌肉修復。1、運動(dòng)前補充:運動(dòng)前1-2小時(shí)攝入蛋白質(zhì)可延緩疲勞,推薦20-30克乳清蛋白或雞蛋等易消化來(lái)源。酪蛋白緩釋特性適合耐力訓練前2小時(shí)補...
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健身人群每日蛋白質(zhì)攝入量建議為1.4-2.0克/公斤體重,可通過(guò)動(dòng)物性蛋白、植物性蛋白、乳清蛋白等五類(lèi)方式補充。1、動(dòng)物蛋白:瘦牛肉、雞胸肉、魚(yú)類(lèi)等提供完整氨基酸譜,每100克含20-30克蛋白質(zhì)。三文魚(yú)還富含omega...
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