醫生回答(1)

• 侯勇

  主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  習慣性崴腳可通過(guò)加強踝關(guān)節穩定性訓練、穿戴護具、藥物治療及手術(shù)修復等方式改善，通常由韌帶松弛、肌力不足、陳舊性損傷或先天結構異常等原因引起。

  1、加強穩定性訓練

  通過(guò)平衡墊訓練、抗阻跖屈練習提升踝周肌肉力量，建議每日重復進(jìn)行，持續6-8周可顯著(zhù)降低崴腳概率。

  2、穿戴護具

  運動(dòng)時(shí)使用踝關(guān)節支具或肌內效貼布，限制踝關(guān)節過(guò)度內翻，尤其適用于韌帶松弛或運動(dòng)強度較大時(shí)。

  3、藥物治療

  急性發(fā)作期可遵醫囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來(lái)昔布膠囊，緩解疼痛腫脹癥狀。

  4、手術(shù)修復

  反復崴腳伴韌帶斷裂者需行Brostr?m韌帶修復術(shù)或肌腱轉位術(shù)，術(shù)后需配合康復訓練恢復關(guān)節功能。

  日常避免穿高跟鞋或鞋底過(guò)軟的運動(dòng)鞋，運動(dòng)前充分熱身，體重超標者需控制體重以減輕踝關(guān)節負荷。