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晚上腳抽筋可通過(guò)熱敷按摩、補充電解質(zhì)、調整睡姿、藥物治療等方式緩解，通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)病變等原因引起。
1、熱敷按摩肌肉疲勞可能導致局部乳酸堆積引發(fā)痙攣，可用溫熱毛巾敷于小腿10分鐘，配合由下至上輕柔按摩腓腸肌。
2、補充電解質(zhì)低鈣血癥或低鎂血癥會(huì )增強神經(jīng)肌肉興奮性，日?？啥鄶z入牛奶、香蕉、深綠色蔬菜，必要時(shí)口服葡萄糖酸鈣片。
3、調整睡姿長(cháng)時(shí)間保持足踝跖屈姿勢會(huì )壓迫血管神經(jīng)，建議側臥時(shí)在兩膝間夾枕頭，仰臥時(shí)用靠墊抬高下肢15厘米。
4、藥物治療周?chē)窠?jīng)病變可能與糖尿病、腰椎間盤(pán)突出有關(guān)，表現為夜間痙攣伴麻木感，可遵醫囑使用甲鈷胺、加巴噴丁或鹽酸乙哌立松。
建議睡前做足背屈拉伸運動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間站立或劇烈運動(dòng)，若每周發(fā)作超過(guò)3次需排查下肢血管超聲與肌電圖。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥，做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
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