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晚上打呼?？赏ㄟ^(guò)調整睡姿、控制體重、改善生活習慣、使用口腔矯治器等方式治療。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。
1、調整睡姿側臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。避免仰臥位睡眠，必要時(shí)使用側臥枕輔助。
2、控制體重頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，BMI超過(guò)24者建議通過(guò)飲食控制和有氧運動(dòng)減重，目標為3-6個(gè)月內減重5%-10%。
3、改善生活習慣睡前4小時(shí)禁酒，避免服用鎮靜類(lèi)藥物。保持臥室濕度在40%-60%，定期清潔床上用品減少過(guò)敏原。
4、口腔矯治器下頜前移矯治器適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停，需口腔科定制。常見(jiàn)副作用包括唾液分泌增多、顳頜關(guān)節不適。
持續嚴重打鼾伴呼吸暫停者需進(jìn)行多導睡眠監測，排除睡眠呼吸暫停綜合征。日?？删毩暣底鄻?lè )器鍛煉呼吸肌群。
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