指導意見(jiàn)：其次還可以多吃點(diǎn)富含鈣質(zhì)的食物，例如乳制品、豆制品、蝦米、魚(yú)蝦等，同時(shí)患者需要控制體重，避免肥胖，平時(shí)還可以多去曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。腰肌勞損的飲食主要以清淡為主，患者可以多吃點(diǎn)溫補的食物，例如羊肉、枸杞子，還可以多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，新鮮蔬菜水果中富含維生素。另外患者還需要適當鍛煉身體，但是需要適度，不可以過(guò)度勞累，可以通過(guò)中醫理療的方式來(lái)緩解腰肌勞損所引起的疼痛，例如按摩、推拿、針灸、烤電、艾灸等。