戴海江
主任醫師
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院
指導意見(jiàn)：注意光線(xiàn)，在微暗的燈光下閱讀不會(huì )傷害眼睛，但若光線(xiàn)未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。二，中斷你的工作，如果連續使用電腦六到八個(gè)小時(shí)，應為兩到三個(gè)小時(shí)休息一次，喝杯咖啡上個(gè)廁所或只是讓眼睛離開(kāi)電腦十到十五分鐘。三，減弱熒屏的光線(xiàn)，電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡直接將光線(xiàn)打入你眼睛，因此你需要調降熒屏的亮度并調整反差，使字體清晰。四，閉眼休息，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單?？梢砸贿呏v電話(huà)一邊閉著(zhù)眼睛，若無(wú)需讀什么或寫(xiě)什么，那么大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。五，泡茶，但不是用來(lái)喝的而是敷在眼部，將毛巾浸入茶中躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼十到十五分鐘，這將使你的眼睛疲勞消除。六，伸出援手，摩擦雙手直至它們暖和為止，然后閉上雙眼用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼蓋住即可，深緩的呼吸，每天這樣做二十分鐘。七，眨眼按摩，每天特意地眨眼三百下，有助于清潔眼睛并給眼睛小小的按摩。