醫生回答(1)

• 侯勇

  主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  運動(dòng)后肌肉酸痛多數屬于正常生理現象，通常由乳酸堆積、肌纖維微損傷、延遲性肌肉酸痛、炎癥反應等因素引起。

  1、乳酸堆積

  高強度運動(dòng)時(shí)葡萄糖無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛感，一般24小時(shí)內自行緩解，可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)促進(jìn)代謝。

  2、肌纖維微損傷

  離心收縮運動(dòng)易造成肌纖維結構輕微撕裂，伴隨肌酸激酶升高，表現為運動(dòng)后24-72小時(shí)酸痛，適當熱敷和拉伸可加速修復。

  3、延遲性酸痛

  運動(dòng)后12-48小時(shí)出現的DOMS與結締組織損傷相關(guān)，建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，必要時(shí)使用布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥。

  4、炎癥反應

  肌肉修復過(guò)程中產(chǎn)生的炎癥因子可能加重疼痛，若持續超過(guò)5天或伴腫脹需排查橫紋肌溶解癥，可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片。

  建議運動(dòng)后做好放松拉伸，循序漸進(jìn)增加強度，持續劇烈疼痛或尿色異常需及時(shí)就醫。