指導意見(jiàn)：后背受風(fēng)疼痛可通過(guò)熱敷、按摩、藥物等方式緩解，通常由受涼、肌肉緊張、血液循環(huán)不暢等原因引起。
1、熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
2、按摩：輕輕按摩疼痛區域，使用拇指或手掌以打圈的方式按壓，每次10-15分鐘。按摩有助于放松肌肉，改善血液循環(huán)，緩解疼痛。
3、藥物：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬片200mg，每日3次、對乙酰氨基酚片500mg，每日3次或外用止痛膏如扶他林軟膏。藥物可有效減輕炎癥和疼痛。
4、保暖：避免再次受涼，穿保暖衣物，特別是背部。保持背部溫暖有助于防止肌肉緊張和疼痛加重。
5、休息：適當休息，避免過(guò)度勞累和劇烈運動(dòng)。休息可以減少肌肉負擔，幫助身體恢復，緩解疼痛。
日常生活中，注意保持良好的姿勢，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，適當進(jìn)行背部拉伸運動(dòng)，如貓式伸展、背部扭轉等，有助于預防后背受風(fēng)疼痛。飲食上多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等，增強身體抵抗力。保持適量運動(dòng)，如散步、游泳等，促進(jìn)全身血液循環(huán)，預防疼痛發(fā)生。