醫生回答(1)

• 邵英

  主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院

  指導意見(jiàn)：腳踝扭傷恢復緩慢可能由扭傷程度、治療方法、個(gè)人體質(zhì)、生活習慣、康復訓練等因素引起，腳踝扭傷可通過(guò)冷熱敷、固定制動(dòng)、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式治療。
  1、扭傷程度：輕度扭傷通常僅涉及韌帶輕微拉傷，恢復較快；中度扭傷可能伴隨部分韌帶撕裂，恢復時(shí)間延長(cháng)；重度扭傷可能導致韌帶完全斷裂或骨折，恢復最為緩慢。輕度扭傷可通過(guò)冷敷和休息緩解，中重度扭傷需就醫治療。
  2、治療方法：早期冷敷可減少腫脹和疼痛，48小時(shí)后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。固定制動(dòng)有助于韌帶修復，可使用彈性繃帶或支具。藥物治療包括外用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸凝膠、口服布洛芬緩釋膠囊等，必要時(shí)需遵醫囑使用更強效藥物。
  3、個(gè)人體質(zhì)：年齡較大者恢復速度較慢，因組織修復能力下降?；加刑悄虿?、骨質(zhì)疏松等慢性疾病者，恢復時(shí)間可能延長(cháng)。保持良好的營(yíng)養狀態(tài)，補充蛋白質(zhì)、維生素C等有助于加速恢復。
  4、生活習慣：過(guò)早活動(dòng)或負重可能加重損傷，延長(cháng)恢復時(shí)間。長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢，如翹二郎腿，可能影響血液循環(huán)。避免吸煙和飲酒，因尼古丁和酒精會(huì )延緩組織修復。
  5、康復訓練：早期進(jìn)行輕柔的關(guān)節活動(dòng)可預防僵硬，如腳踝畫(huà)圈。逐步增加力量訓練，如提踵練習，有助于恢復肌肉力量。平衡訓練如單腳站立可提高關(guān)節穩定性，預防再次受傷。
  腳踝扭傷后，飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚(yú)肉，補充維生素C的水果如橙子、獼猴桃，避免高脂肪、高糖食物。適度運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運動(dòng)。護理上注意保持患處清潔干燥，定期更換敷料，遵醫囑進(jìn)行康復訓練。如癥狀持續不緩解或加重，應及時(shí)就醫復查。