醫生回答(1)

• 聶小娟

  副主任醫師 山東省立醫院

  指導意見(jiàn)：高血壓具有一定的遺傳傾向，但并非完全由遺傳決定。高血壓可能由遺傳因素、不良生活習慣、肥胖、高鹽飲食、精神壓力等原因引起。母親有高血壓，子女患高血壓的風(fēng)險會(huì )有所增加，但通過(guò)健康的生活方式可以有效降低風(fēng)險。
  1、遺傳因素：高血壓具有一定的家族聚集性，如果父母中有一方或雙方患有高血壓，子女患病的風(fēng)險會(huì )增加。遺傳因素可能導致血管壁對血壓調節的敏感性降低，或腎臟對鈉鹽的處理能力下降。對于有家族史的人群，建議定期監測血壓，早期發(fā)現并干預。
  2、不良生活習慣：長(cháng)期吸煙、飲酒、熬夜等不良生活習慣會(huì )顯著(zhù)增加高血壓的風(fēng)險。吸煙會(huì )損傷血管內皮，飲酒會(huì )導致血壓波動(dòng)，熬夜則可能擾亂內分泌系統。改善生活習慣，戒煙限酒，保證充足睡眠，有助于預防高血壓。
  3、肥胖問(wèn)題：體重超標或肥胖是高血壓的重要危險因素之一。肥胖會(huì )導致心臟負擔加重，血管阻力增加，從而引發(fā)血壓升高?？刂企w重在正常范圍內，通過(guò)合理飲食和適量運動(dòng)，可以有效降低高血壓的發(fā)生風(fēng)險。
  4、高鹽飲食：長(cháng)期攝入過(guò)多鹽分會(huì )增加體內鈉離子的濃度，導致血容量增加，血壓升高。高鹽飲食還可能影響腎臟對鈉鹽的排泄功能。減少鹽的攝入，選擇低鹽食品，多吃新鮮蔬菜水果，有助于維持血壓穩定。
  5、精神壓力：長(cháng)期處于高壓力狀態(tài)會(huì )激活交感神經(jīng)系統，導致心率加快、血管收縮，從而引發(fā)血壓升高。精神壓力還可能影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)一步加重高血壓的風(fēng)險。學(xué)會(huì )放松，通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力，對預防高血壓有積極作用。
  在日常生活中，保持健康的生活方式對預防高血壓至關(guān)重要。建議每日攝入鹽量控制在5克以下，多吃富含鉀、鈣、鎂的食物，如香蕉、牛奶、堅果等。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。同時(shí)，定期監測血壓，及時(shí)發(fā)現異常并就醫，可以有效降低高血壓及其并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。