指導意見(jiàn)：1、熱敷膝蓋熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛，熱敷時(shí)，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰干，將其放在膝蓋上，在熱敷膝蓋的過(guò)程中，能夠擴張血管、改善膝關(guān)節血液循環(huán)，促進(jìn)膝關(guān)節代謝。還能緩解肌肉痙攣、松弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。2、按摩膝蓋推拿按摩“護膝穴”用科學(xué)的方法給膝關(guān)節進(jìn)行推拿按摩，也是保養膝蓋的好方法。按摩腿部穴位以膝關(guān)節外側的足三里、內側的血海、后側的委中為主，每個(gè)穴位按1分鐘，三個(gè)穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜。3、拔罐吹空調膝蓋疼，考慮是受涼、風(fēng)濕的表現。拔罐拔膝蓋內側的位置就可以，這樣也可以排除濕毒。不過(guò)，平時(shí)一定要注意膝蓋的保暖，這才是關(guān)鍵。