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牙垢可以自行清理，但需注意方法正確性，主要方式包括正確刷牙、使用牙線(xiàn)、漱口水清潔、定期口腔檢查。
1、正確刷牙采用巴氏刷牙法，每日至少兩次，每次兩分鐘，重點(diǎn)清潔牙齦邊緣和牙縫。軟毛牙刷和含氟牙膏有助于減少牙垢堆積。
2、使用牙線(xiàn)每日使用牙線(xiàn)清理牙縫，可清除牙刷難以觸及的牙菌斑。水牙線(xiàn)輔助沖洗能進(jìn)一步提升清潔效果。
3、漱口水清潔抗菌漱口水可抑制細菌繁殖，減少牙垢形成。建議選擇不含酒精配方，避免刺激口腔黏膜。
4、定期檢查每半年接受專(zhuān)業(yè)口腔檢查，及時(shí)發(fā)現牙結石。頑固牙垢需由牙醫通過(guò)超聲波潔牙器械清除。
日?？膳浜鲜褂煤咎谴伎谙闾谴碳ね僖悍置?，但已形成的牙結石必須由專(zhuān)業(yè)器械清理，避免自行刮除損傷牙釉質(zhì)。
指甲上有白色斑點(diǎn)的原因有：正常情況、甲真菌病、缺乏營(yíng)養。
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