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痛經(jīng)時(shí)應避免食用生冷食物、高糖食品、咖啡因飲品及酒精類(lèi)飲料，以免加重癥狀。
1、生冷食物：冰淇淋、冷飲等低溫食物可能刺激子宮收縮，加劇痛經(jīng)。建議經(jīng)期選擇溫熱的粥類(lèi)或姜茶。
2、高糖食品：蛋糕、巧克力等甜食可能引發(fā)血糖波動(dòng)，導致盆腔充血加重疼痛?？商鎿Q為紅棗、桂圓等溫補食材。
3、咖啡因飲品：咖啡、濃茶中的咖啡因會(huì )促進(jìn)血管收縮，可能延長(cháng)經(jīng)期不適。建議改喝玫瑰花茶等舒緩類(lèi)飲品。
4、酒精飲料：酒精會(huì )擴張血管并干擾激素平衡，可能增加經(jīng)血量和疼痛感。經(jīng)期應完全避免飲酒。
經(jīng)期注意腹部保暖，適量飲用紅糖姜水，保持充足睡眠有助于緩解痛經(jīng)癥狀。若疼痛持續加重建議婦科就診。
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