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膝蓋下蹲時(shí)出現彈響可通過(guò)加強肌肉鍛煉、調整運動(dòng)方式、物理治療、藥物治療等方式改善,通常由關(guān)節滑液不足、半月板損傷、軟骨磨損、韌帶松弛等原因引起。
1、加強肌肉鍛煉股四頭肌力量不足可能導致膝關(guān)節穩定性下降,建議進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練,每日重復進(jìn)行以增強關(guān)節周?chē)∪庵瘟Α?/p>2、調整運動(dòng)方式
避免長(cháng)時(shí)間深蹲或爬山等加重膝關(guān)節負荷的動(dòng)作,運動(dòng)前充分熱身,可選擇游泳、騎自行車(chē)等對膝蓋沖擊小的有氧運動(dòng)。
3、物理治療超短波、超聲波等理療可促進(jìn)局部血液循環(huán),減輕軟組織粘連,適合因滑膜炎或輕度半月板損傷導致的彈響,需在康復科醫師指導下進(jìn)行。
4、藥物治療嚴重病例可遵醫囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑,或洛索洛芬鈉貼劑等外用抗炎藥物,禁止自行調整用藥劑量。
日常注意膝關(guān)節保暖,控制體重減輕關(guān)節負擔,若伴隨疼痛腫脹或活動(dòng)受限需及時(shí)至骨科就診排查半月板撕裂等器質(zhì)性病變。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現在兩到三歲,通常稱(chēng)為嬰兒叛逆期。
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