醫生回答(1)

• 陳秀杉

  副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  備孕期間適量喝黑豆豆漿是有益的，可以為身體補充植物蛋白、膳食纖維以及多種微量元素。黑豆豆漿含有大豆異黃酮等活性成分，可能有助于調節雌激素水平，但需注意避免過(guò)量飲用。

  黑豆豆漿富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，對改善備孕女性的營(yíng)養狀況有幫助。其中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘概率。黑豆還含有一定量的葉酸，對預防胎兒神經(jīng)管缺陷有潛在益處。制作時(shí)建議將黑豆充分浸泡并煮熟，以減少抗營(yíng)養因子對消化吸收的影響。每日飲用200-300毫升較為適宜，過(guò)量可能引起胃腸不適。

  部分女性可能對大豆蛋白過(guò)敏，飲用后出現皮膚瘙癢或消化不良等癥狀需立即停止。存在甲狀腺功能異常者應咨詢(xún)醫生，因大豆可能干擾甲狀腺激素合成。市售豆漿可能添加糖分，自制時(shí)可控制甜度以避免熱量超標。合并多囊卵巢綜合征的女性需注意大豆異黃酮對激素的潛在影響，建議在營(yíng)養師指導下調整攝入量。

  備孕期間除飲食調整外，還需保持規律作息和適度運動(dòng)。建議夫妻雙方進(jìn)行孕前檢查，女性可補充含葉酸的復合維生素，男性需避免高溫環(huán)境。定期監測基礎體溫和排卵周期，如有月經(jīng)不調或長(cháng)期未孕應及時(shí)就醫評估。