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腎結石患者適合進(jìn)行跳繩、慢跑、快走、瑜伽等運動(dòng),有助于促進(jìn)結石排出并預防復發(fā)。
1、跳繩:垂直震動(dòng)可幫助小結石移動(dòng),建議在醫生評估結石大小后進(jìn)行,避免劇烈跳躍導致輸尿管嵌頓。
2、慢跑:規律顛簸運動(dòng)能促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng),跑步時(shí)需保持充足水分攝入,單次時(shí)長(cháng)建議控制在30分鐘內。
3、快走:低沖擊有氧運動(dòng)適合中老年患者,每日6000步左右的步行量可改善代謝而不增加關(guān)節負擔。
4、瑜伽:扭轉體式能溫和刺激腎臟區域,貓牛式、嬰兒式等動(dòng)作有助于緩解結石引起的腰部不適。
運動(dòng)前后需飲用300-500毫升溫水,出現劇烈腰痛或血尿應立即停止運動(dòng)并就醫,定期復查超聲監測結石位置變化。
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