醫生回答(1)

• 徐海林

  主任醫師 北京大學(xué)人民醫院

  指導意見(jiàn)：不用吃藥快速退燒的方法有物理降溫、補充水分、調整環(huán)境、適當休息、中醫推拿。物理降溫包括使用冰袋、溫水擦浴等方式降低體溫。補充水分通過(guò)多喝水或電解質(zhì)飲料維持體液平衡。調整環(huán)境需保持室內通風(fēng)、溫度適宜。適當休息有助于身體恢復。中醫推拿通過(guò)按摩特定穴位促進(jìn)散熱。
  1、物理降溫：使用冰袋或冷毛巾敷在額頭、腋下、腹股溝等大血管分布區域，能夠快速降低體溫。溫水擦浴時(shí)，用溫水浸濕毛巾擦拭全身，尤其是四肢和背部，幫助散熱。避免使用酒精擦浴，以免刺激皮膚或引起不適。
  2、補充水分：發(fā)燒時(shí)身體水分流失加快，多喝水或電解質(zhì)飲料有助于維持體液平衡，促進(jìn)新陳代謝?？梢赃x擇淡鹽水、椰子水或口服補液鹽，避免飲用含糖量高的飲料，以免加重身體負擔。
  3、調整環(huán)境：保持室內空氣流通，避免過(guò)于悶熱或寒冷。室溫控制在20-24℃之間，濕度保持在50%-60%為宜。使用加濕器或開(kāi)窗通風(fēng)，營(yíng)造舒適的休息環(huán)境，有助于體溫調節。
  4、適當休息：發(fā)燒時(shí)身體處于高耗能狀態(tài)，適當休息能夠減輕身體負擔，促進(jìn)恢復。避免過(guò)度勞累或劇烈運動(dòng)，選擇平躺或半臥位，放松身心，幫助免疫系統更好地發(fā)揮作用。
  5、中醫推拿：通過(guò)按摩特定穴位如大椎、曲池、合谷等，能夠疏通經(jīng)絡(luò )、促進(jìn)散熱。手法以輕柔為主，避免用力過(guò)猛。推拿時(shí)配合深呼吸，有助于放松身心，緩解發(fā)熱帶來(lái)的不適感。
  飲食上可選擇清淡易消化的食物，如粥類(lèi)、蔬菜湯等，避免油膩辛辣。運動(dòng)方面，發(fā)燒期間應以靜養為主，待體溫恢復正常后再逐步恢復日?；顒?dòng)。護理時(shí)注意觀(guān)察體溫變化，若持續高熱或伴隨其他癥狀，應及時(shí)就醫。

  2025-07-18 21:29