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懷孕腿變粗可通過(guò)抬高下肢、適度運動(dòng)、穿戴彈力襪、調整飲食等方式緩解。孕期下肢水腫可能與血液循環(huán)改變、體重增加、靜脈回流受阻、妊娠期高血壓等因素有關(guān)。
1、抬高下肢休息時(shí)將雙腿抬高至超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流，減輕下肢淤血腫脹，每次持續15-20分鐘，每日重復進(jìn)行。
2、適度運動(dòng)選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，幫助增強小腿肌肉泵功能，加速下肢血液循環(huán)，避免久坐或久站。
3、穿戴彈力襪醫用梯度壓力襪可提供由下至上的漸進(jìn)式壓力，減少淺靜脈擴張，建議白天持續穿戴，夜間休息時(shí)脫下。
4、調整飲食控制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鉀食物如香蕉、菠菜的攝入，有助于維持體液平衡。
若伴隨血壓升高或單側腿部明顯腫脹，需及時(shí)排查妊娠期高血壓或深靜脈血栓，孕期任何干預措施均需在產(chǎn)科醫生指導下進(jìn)行。
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